?conoces La Relevancia De La Postura Corporal En Tu Puesto De Trabajo?
Si debes permanecer de pie por largas jornadas, manten un pie alto en algun soporte y ve alternandolos para ir descargando la tension. No olvides tus estiramientos antes y despues de correr para mejorar la flexibilidad muscular. La falta de esta limita tus movimientos, incluso si tienes una buena postura, ya que se sobrecargan los musculos, genera dolor, contracturas y disminuye el rendimiento. Recuerda mantener tu espalda recta durante el dia, poco a poco iras acostumbrando a tu cuerpo a mejorar su postura, lo que se vera reflejado cuando corras.
Algo, que la mayoria de las veces es dificil de conseguir, es por ello que una silla confortable sin duda sera de mucha ayuda para evitar dolores de cuerpo, principalmente en la espalda. Si eres de los que trabajan con laptop sobre el sillon o sofa, recuerda que, por lo regular, las posturas que se adoptan son inadecuadas tanto a nivel de extremidades superiores como inferiores. Adopta una postura ergonomica, empleando elevadores para apoyar la computadora, cojines para la espalda y reposapies, si fuera posible, reduce los tiempos de exposicion al minimo. La Figura 6 muestra la posicion y senales obtenidas cuando el sujeto estaba estable y despues, cuando se mueve hacia atras , se puede observar como cae la presion en los sensores del antepie y aumenta la de los sensores en el talon .
?cual Es La Postura Correcta Para Correr?
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Una vez que el usuario encontro su punto de estabilidad, se le pidio que se balanceara hacia a delante y atras, a la izquierda y la derecha, con el objetivo de observar la variacion de senales en esas posiciones. Para evaluar su postura en todo momento, se colocaron dos camaras de video, una a espaldas del sujeto y la otra a su costado izquierdo. Sin embargo, con esto en consideracion se contempla que el rango completo del ADC sea de 0 a 5 V. Considerando lo anterior se utilizaron sensores de tipo FSR de la empresa Interlink? los cuales soportan hasta 200 kPa, son ligeros, delgados (0.45 mm) y ampliamente disponibles. Se eligieron sensores FSR402 con un diametro de 18.28 mm para colocarlos en el area de la primera y cuarta cabeza metatarsiana y sensores FSR406, cuadrados con un area de 39.6 mm 2 para colocarlos en el talon . Las que llegan a desaparecer con un movimiento de la columna vertebral, denominadas actitudes escolioticas, deformaciones cuya tendencia habitual no es la estructuracion.
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